Hot Yoga - 熱瑜珈 - Hatha Yoga Taipei 台北
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學員心路分享: 男生


dan

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November 2013
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December 2013
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February 2016
我今年63歲,糖尿病已超過十年。平常走走路,一週打一次網球,有時候打二十四式的簡易太極拳。

在 太太與兒子多次相勸下,終於在二個月前,答應到瑜珈教室上了第一堂 Hatha Yoga (熱瑜珈)的課。第一堂課90分鐘26個高難度的瑜珈姿勢,把我一身僵硬的老骨頭,操練到我幾乎多次沒法在瑜珈墊上爬上來跟著做下去,瑜珈的姿勢,做到到 位的不到十分之一。做完90分鐘後,老師說躺在瑜珈墊上休息,可以享受到瑜珈段練後身體各部位的 muscle sensation。我祇覺得生不如死!心想說我撐得下去嗎?

我 除了糖尿病外,右肩運動受傷,頸椎骨刺,及坐骨神經也受過傷。又因為身高一米八,坐姿不正確,整條脊椎歪曲不正,睡覺無法平躺,更不敢想像到我有一天可以 往後彎曲(人老了駝背祇能往前)。勉強再去做第二次瑜珈,我居然可以平躺在墊上,然後感覺到瑜珈段練後肌肉的鬆弛,全身大汗後的舒輰!

從此、我每隔一天去做一次瑜珈。二個月下來,身體的柔軟度(flexibility) 大增,我居然做到跪在地上身體往後彎曲高難度的 "Camel Pose!"

對 糖尿病的病友,我可以分享對瑜珈的經驗。長期糖尿病病人血液循環不好,血液到不了微血管如眼疷、腎臓、腳尖指尖等,末捎神經容易受損。我每次做完熱瑜珈 後,脊椎疼痛減少,血液循環𣈱通,腳尖指尖發熱,我想信我的血液流到身體各處的微血管,減緩了末捎神經的損壞。加上瑜珈有半數以上的姿勢,都有伸展與壓 縮腹部的功能,對蔵在腹部深處的胰臓,會有按擵的效果。
我希望能有恒心與毅力地長期做瑜珈、享受瑜珈,減緩慢性病患可能的病變與老化。

恆瑞

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Hatha Yoga 的朋友,大家好!

我來分享一下做瑜珈的感受:兩年前的我,常以騎腳踏車為運動,當時其中之一的原因,也是因為醫師診斷出有脂肪肝及三高的症狀,醫生建議多做運動,所以我堅持平均一週兩到三次,長期挑戰坡度較抖斜的山路,例如八拉卡或陽明山、劍南與中社。一年多後由於種種原因漸漸不了了之。

2013年,8月份與太太結伴開始了我的第一堂瑜珈課。果如其言,僅是站在教室內就一直冒汗,更何況是搭配26個對我們而言難度相對較高的姿勢,老師認真的教授每一個動作,並同時告訴我們每個動作所刺激幫助到的內臟及淋巴組織,專業度令人信任!

上完第一堂課後可用"震撼教育"來形容!所幸本身偏好會流汗的運動方式,再加上之後幾天身體感覺越發輕鬆,所以才下定決心正式開始上課。至今保持每週平均上課三到四次。

有別於平常慣用的呼吸方式,接觸瑜珈後最先發現自己有改變的就是這一點。藉由練習瑜珈來改善自己平日呼吸習慣。在庸庸碌碌中,心情格外平靜,在繁忙的工作中無疑增添了一絲詳和的氛圍。

練習兩個月後朋友們都發現我變瘦了,本來我不以為意,心想應該僅是身體變結實了而產生緊實效果而已,但量體重時真的發現有減輕四公斤,啤酒肚也漸漸消失了(當然我有刻意減少應酬量啦),真是出乎我意料之外。忍不住與好友分享瑜珈帶給我的這份愉悅的感受!

值得一提的是:之前健康檢查時,醫生讓我對脂肪肝的部分必須多加留意,但在做完兩個月的瑜伽後,醫院的檢查報告,居然顯示脂肪肝指數為零,連醫生都不否認確實與瑜珈的幫助有關,真的是太不可思議了!所以選對適合自己的運動是一件非常重要的事情。

從開始到現在,我和我的愛妻就一有機會相約牽手到Hatha Yoga練習瑜珈。我們也真誠地期待有越來越多的朋友們加入瑜珈的行列,親身體驗瑜珈帶來的身心靈的改變!

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