學員心路分享: 男生
dan
November 2013
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December 2013
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February 2016
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我今年63歲，糖尿病已超過十年。平常走走路，一週打一次網球，有時候打二十四式的簡易太極拳。
在 太太與兒子多次相勸下，終於在二個月前，答應到瑜珈教室上了第一堂 Hatha Yoga (熱瑜珈）的課。第一堂課90分鐘26個高難度的瑜珈姿勢，把我一身僵硬的老骨頭，操練到我幾乎多次沒法在瑜珈墊上爬上來跟著做下去，瑜珈的姿勢，做到到 位的不到十分之一。做完90分鐘後，老師說躺在瑜珈墊上休息，可以享受到瑜珈段練後身體各部位的 muscle sensation。我祇覺得生不如死！心想說我撐得下去嗎？
我 除了糖尿病外，右肩運動受傷，頸椎骨刺，及坐骨神經也受過傷。又因為身高一米八，坐姿不正確，整條脊椎歪曲不正，睡覺無法平躺，更不敢想像到我有一天可以 往後彎曲（人老了駝背祇能往前）。勉強再去做第二次瑜珈，我居然可以平躺在墊上，然後感覺到瑜珈段練後肌肉的鬆弛，全身大汗後的舒輰！
從此、我每隔一天去做一次瑜珈。二個月下來，身體的柔軟度（flexibility) 大增，我居然做到跪在地上身體往後彎曲高難度的 ＂Camel Pose!＂
對 糖尿病的病友，我可以分享對瑜珈的經驗。長期糖尿病病人血液循環不好，血液到不了微血管如眼疷、腎臓、腳尖指尖等，末捎神經容易受損。我每次做完熱瑜珈 後，脊椎疼痛減少，血液循環𣈱通，腳尖指尖發熱，我想信我的血液流到身體各處的微血管，減緩了末捎神經的損壞。加上瑜珈有半數以上的姿勢，都有伸展與壓 縮腹部的功能，對蔵在腹部深處的胰臓，會有按擵的效果。
我希望能有恒心與毅力地長期做瑜珈、享受瑜珈，減緩慢性病患可能的病變與老化。
在 太太與兒子多次相勸下，終於在二個月前，答應到瑜珈教室上了第一堂 Hatha Yoga (熱瑜珈）的課。第一堂課90分鐘26個高難度的瑜珈姿勢，把我一身僵硬的老骨頭，操練到我幾乎多次沒法在瑜珈墊上爬上來跟著做下去，瑜珈的姿勢，做到到 位的不到十分之一。做完90分鐘後，老師說躺在瑜珈墊上休息，可以享受到瑜珈段練後身體各部位的 muscle sensation。我祇覺得生不如死！心想說我撐得下去嗎？
我 除了糖尿病外，右肩運動受傷，頸椎骨刺，及坐骨神經也受過傷。又因為身高一米八，坐姿不正確，整條脊椎歪曲不正，睡覺無法平躺，更不敢想像到我有一天可以 往後彎曲（人老了駝背祇能往前）。勉強再去做第二次瑜珈，我居然可以平躺在墊上，然後感覺到瑜珈段練後肌肉的鬆弛，全身大汗後的舒輰！
從此、我每隔一天去做一次瑜珈。二個月下來，身體的柔軟度（flexibility) 大增，我居然做到跪在地上身體往後彎曲高難度的 ＂Camel Pose!＂
對 糖尿病的病友，我可以分享對瑜珈的經驗。長期糖尿病病人血液循環不好，血液到不了微血管如眼疷、腎臓、腳尖指尖等，末捎神經容易受損。我每次做完熱瑜珈 後，脊椎疼痛減少，血液循環𣈱通，腳尖指尖發熱，我想信我的血液流到身體各處的微血管，減緩了末捎神經的損壞。加上瑜珈有半數以上的姿勢，都有伸展與壓 縮腹部的功能，對蔵在腹部深處的胰臓，會有按擵的效果。
我希望能有恒心與毅力地長期做瑜珈、享受瑜珈，減緩慢性病患可能的病變與老化。
恆瑞
Hatha Yoga 的朋友，大家好！
我來分享一下做瑜珈的感受：兩年前的我，常以騎腳踏車為運動，當時其中之一的原因，也是因為醫師診斷出有脂肪肝及三高的症狀，醫生建議多做運動，所以我堅持平均一週兩到三次，長期挑戰坡度較抖斜的山路，例如八拉卡或陽明山、劍南與中社。一年多後由於種種原因漸漸不了了之。
2013年，8月份與太太結伴開始了我的第一堂瑜珈課。果如其言，僅是站在教室內就一直冒汗，更何況是搭配26個對我們而言難度相對較高的姿勢，老師認真的教授每一個動作，並同時告訴我們每個動作所刺激幫助到的內臟及淋巴組織，專業度令人信任！
上完第一堂課後可用＂震撼教育＂來形容！所幸本身偏好會流汗的運動方式，再加上之後幾天身體感覺越發輕鬆，所以才下定決心正式開始上課。至今保持每週平均上課三到四次。
有別於平常慣用的呼吸方式，接觸瑜珈後最先發現自己有改變的就是這一點。藉由練習瑜珈來改善自己平日呼吸習慣。在庸庸碌碌中，心情格外平靜，在繁忙的工作中無疑增添了一絲詳和的氛圍。
練習兩個月後朋友們都發現我變瘦了，本來我不以為意，心想應該僅是身體變結實了而產生緊實效果而已，但量體重時真的發現有減輕四公斤，啤酒肚也漸漸消失了(當然我有刻意減少應酬量啦)，真是出乎我意料之外。忍不住與好友分享瑜珈帶給我的這份愉悅的感受！
值得一提的是：之前健康檢查時，醫生讓我對脂肪肝的部分必須多加留意，但在做完兩個月的瑜伽後，醫院的檢查報告，居然顯示脂肪肝指數為零，連醫生都不否認確實與瑜珈的幫助有關，真的是太不可思議了！所以選對適合自己的運動是一件非常重要的事情。
從開始到現在，我和我的愛妻就一有機會相約牽手到Hatha Yoga練習瑜珈。我們也真誠地期待有越來越多的朋友們加入瑜珈的行列，親身體驗瑜珈帶來的身心靈的改變！
我來分享一下做瑜珈的感受：兩年前的我，常以騎腳踏車為運動，當時其中之一的原因，也是因為醫師診斷出有脂肪肝及三高的症狀，醫生建議多做運動，所以我堅持平均一週兩到三次，長期挑戰坡度較抖斜的山路，例如八拉卡或陽明山、劍南與中社。一年多後由於種種原因漸漸不了了之。
2013年，8月份與太太結伴開始了我的第一堂瑜珈課。果如其言，僅是站在教室內就一直冒汗，更何況是搭配26個對我們而言難度相對較高的姿勢，老師認真的教授每一個動作，並同時告訴我們每個動作所刺激幫助到的內臟及淋巴組織，專業度令人信任！
上完第一堂課後可用＂震撼教育＂來形容！所幸本身偏好會流汗的運動方式，再加上之後幾天身體感覺越發輕鬆，所以才下定決心正式開始上課。至今保持每週平均上課三到四次。
有別於平常慣用的呼吸方式，接觸瑜珈後最先發現自己有改變的就是這一點。藉由練習瑜珈來改善自己平日呼吸習慣。在庸庸碌碌中，心情格外平靜，在繁忙的工作中無疑增添了一絲詳和的氛圍。
練習兩個月後朋友們都發現我變瘦了，本來我不以為意，心想應該僅是身體變結實了而產生緊實效果而已，但量體重時真的發現有減輕四公斤，啤酒肚也漸漸消失了(當然我有刻意減少應酬量啦)，真是出乎我意料之外。忍不住與好友分享瑜珈帶給我的這份愉悅的感受！
值得一提的是：之前健康檢查時，醫生讓我對脂肪肝的部分必須多加留意，但在做完兩個月的瑜伽後，醫院的檢查報告，居然顯示脂肪肝指數為零，連醫生都不否認確實與瑜珈的幫助有關，真的是太不可思議了！所以選對適合自己的運動是一件非常重要的事情。
從開始到現在，我和我的愛妻就一有機會相約牽手到Hatha Yoga練習瑜珈。我們也真誠地期待有越來越多的朋友們加入瑜珈的行列，親身體驗瑜珈帶來的身心靈的改變！