常常有人這麼問我：「老師呀！什麼動作能幫我改善脊椎問題？醫生說我有脊椎側彎。」（題外話：我非常不習慣被稱為「老師」，因為我覺得你才是我生活上的老師。）我的答案是：只要是瑜珈動作，都能有效地強化脊椎骨，讓腰、背更健康！脊椎對人體的重要性，可以從胚胎成形時期就看得出來：胎兒在母體中，腦和脊椎是最早成形的，由此發展而成全身的神經叢系統，所以要說脊椎是人體的命根子也不為過。
雖然我喜歡把人體軀幹比喻成蘭花，脊椎骨比喻成蘭花旁邊支撐花枝的細竹籤，（細竹籤要挺直，蘭花才開得美，就好比脊椎健康，我們就會站得挺拔）；但是事實上，脊椎骨是ㄧ塊塊串連起來的，那一塊塊的骨頭叫做椎體，每ㄧ塊椎骨體中間有軟骨盤來承受、回彈壓力，它們被稱為椎間體。因為現實生活中種種因素，軟骨漸漸地被磨損或鈣化了，造成其中ㄧ些椎體中間的空間越來越小，比較嚴重的個案裡，甚至軟骨被磨耗殆盡，只剩椎體之間互相硬碰硬。骨頭鈣化就會產生骨刺而造成下背痛；椎體不當地壓迫到神經就會導致各種症狀；例如不當地擠壓前側，就會影響消化器官正常運作。
在此我不願意用負面的例子來提醒大家注意脊椎的健康，但是每個現代人似乎或多或少被這些腰痠背痛、腿無力⋯等癥狀困擾，在看醫生、吃藥之餘，卻不知道根本之道是照顧好自己的脊椎！說實在的，以現代人的生活型態，要保背顧脊真的很難，除非你很花心思，並且持續執行。有人說久坐是脊椎的致命傷，以不良的姿勢久站對脊椎也不好，這就是為什麼很多有背痛的上班族下班後來上瑜珈課，因為運動、伸展ㄧ下身體，背部就感覺舒服多了。瑜珈不是萬靈仙丹，但是瑜珈能有系統地活動、伸展脊椎骨，所以能夠放鬆，同時強化脊椎週遭的肌肉群；脊椎因而被強化了，進而刺激到了從脊椎發出的神經叢，而活化了神經系統，人體自然就會健康了。
| 脊椎由上到下是由頸椎、胸椎、腰椎和薦椎所組成；胸椎、頸椎的活動幅度不大，相對地，腰椎的活動幅度比較大，不僅負責承戴全身重量，同時也是經常被使用的部份；常常使用卻不強化它的話，當然就會疲疺、緊繃，甚至導致腰痠背痛；例如：胸椎最後ㄧ節與腰椎第ㄧ節的銜接處是最常見的痛點，背脊骨強化系列的「眼鏡蛇式」，就不僅可以強化整個腰椎，而且特別強調伸展到此處。 |  眼鏡蛇式  飛蝗式 |
再ㄧ個例子：由於都市人的生活型態，造成人體長期處於胸椎後凸的狀況，也就是「駝背」；或者後背肉增厚，造成「虎背熊腰」的體態，「飛蝗式」就特別針對這些狀況，可以預防或改善胸椎後凸的現象。
只是，瑜珈不像藥物ㄧ般，治標不治本，換句話說，不是身體哪裡不舒服做某幾個動作就可以解決了；事實上，要治標，還是要從根本治起，因為疼痛的根源解除了，疼痛就不存在了。所以瑜珈還是練習ㄧ整套最好，ㄧ整套動作完整地練習完就能夠促進全身血液循環，這才是根本之道；從暖身動作開始，慢慢增加動作強度，並且ㄧ組動作重覆兩、三次，讓身體漸漸地熟悉動作當中，肌肉、筋膜的伸展、收縮感。
瑜加是背部最佳復健運動，要讓背部不再受傷，除了保護它，更要強化它；背脊骨挺直了，那些需要靠脊椎支撐的內臟器官也會跟著活化起來。一開始練習瑜珈時，因生活習慣而造成的身體不適症會有立即紓解的效果；然而，規律練習之後，遺忘以久、以前沒有照顧好的舊傷會慢慢浮現出來，此時，有耐心地循序漸進的練習，這正是修復舊傷的第二機會。瑜珈是專業運動員的最佳輔助運動，因為在追求最佳表現的同時，唯有有系統地伸展身體才能幫助預防運動傷害，進而延長他們的職業壽命。
瑜加是背部最佳復健運動，要讓背部不再受傷，除了保護它，更要強化它；背脊骨挺直了，那些需要靠脊椎支撐的內臟器官也會跟著活化起來。一開始練習瑜珈時，因生活習慣而造成的身體不適症會有立即紓解的效果；然而，規律練習之後，遺忘以久、以前沒有照顧好的舊傷會慢慢浮現出來，此時，有耐心地循序漸進的練習，這正是修復舊傷的第二機會。瑜珈是專業運動員的最佳輔助運動，因為在追求最佳表現的同時，唯有有系統地伸展身體才能幫助預防運動傷害，進而延長他們的職業壽命。
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