「Hatha Yoga」原來是印度的梵文，「Ha」（字面上）的意思是「太陽」或者「陽極」；「Tha」（字面上）意思是「月亮」或者「陰極」。「Yoga」的意思是「結合」。將太陽的特質與月亮的特質融合在ㄧ起就能陰陽調和，這種結合是要靠努力的，用心力結合你的身體與心靈，建立身體與本我之間的橋樑，以達身心和諧平衡。
當身體與內在本我溝通的橋樑因為種種因素而中斷，能量無法來回溝通就會導致誤解，誤解瓦解了和諧，在身心不和諧的狀況下，身體失去了健康，本我也就失去了快樂。所以，用心力去建立身體與心靈的橋樑很重要，而這種心力不是花錢就了事了。身體不會因為我們有財勢而健康起來；本我更不會因為我們的外在條件的增加而自動快樂起來！要建造這個身體與心靈之間橋樑，瑜珈練習正是最好的利器；在肌肉筋膜伸展、收縮的同時，表面上看似對體能的消耗，事實上是在帶動練習者體內能量的流動。能量的流動促使血液循環的流暢，也強化了神經之間電波的交流；自然而然地，健康的身體、快樂的腦神經以及知足和諧的心境也就隨之而來！
當身體與內在本我溝通的橋樑因為種種因素而中斷，能量無法來回溝通就會導致誤解，誤解瓦解了和諧，在身心不和諧的狀況下，身體失去了健康，本我也就失去了快樂。所以，用心力去建立身體與心靈的橋樑很重要，而這種心力不是花錢就了事了。身體不會因為我們有財勢而健康起來；本我更不會因為我們的外在條件的增加而自動快樂起來！要建造這個身體與心靈之間橋樑，瑜珈練習正是最好的利器；在肌肉筋膜伸展、收縮的同時，表面上看似對體能的消耗，事實上是在帶動練習者體內能量的流動。能量的流動促使血液循環的流暢，也強化了神經之間電波的交流；自然而然地，健康的身體、快樂的腦神經以及知足和諧的心境也就隨之而來！
“瑜珈為心靈帶來前所未有的自由”
BKS Iyengar
看到一個工人專心地在砌磚牆，還很忘我地ㄧ邊作工ㄧ邊哼歌，換個 角度想，他正在做自己的瑜珈呢！當我們心甘情願地專注在ㄧ件事上，我們就是處在瑜珈的心境之中。身為背負著種種生活壓力的現代人，我們真的需要ㄧ套有系統 的瑜珈體位練習來回歸本我，進而忘我：忘了自己的學歷、職業、社交，瑜珈的當下只有我與我的身體。而在瑜珈的心境中，本我是自由快樂的，當心靈是快樂的， 身體也會跟著健康和諧。
無論男女老少、病弱強健，任何人都 適合練習瑜珈！柔軟度不好的人，心肺功能不好的人會藉由瑜珈的操練進而提昇自己的身體能力；當然凡事起頭難，體能越差的人ㄧ開始面臨的挑戰越大，羅馬不是 ㄧ天造成的，體能也非ㄧ夜之間變差的，當然須要時間來補強，只要規律地操練，身體會回報你的甚至比你想像中得更多。瑜珈練習就好比打掃自己的房間，（不管 男女老少，）每個人應該都喜歡自己的房間整齊吧？！在勞動身體打掃之餘，內心深處同時也在整理自己的思緒；房間整理完後是不是感覺神清氣爽？瑜珈練習完後 是不是也感覺身心舒暢呢？
瑜珈體位有至少八百多個，如果以 身心健康和諧為目標，一般人是沒必要執行這麼多體位 。事實上，若動作常常變換，練習者很難在動作當中向內去感受自己身體，也很難在動作上求進步。唯有執行ㄧ套有系統的動作招式，並且規律地反覆操練，身體才 能循序漸進地提昇自我的能力和靈活度，進而邁入ㄧ天比ㄧ天更健康的狀態。
總而言之，「Hatha Yoga」的目的是以運動、伸展肉身來連結身、心、靈以達身心合諧狀態。凡人如你我，光是坐在樹下打坐冥想並不足以修身養性強健體魄，運動才能讓能量流通，情緒、思路海闊天空。
無論男女老少、病弱強健，任何人都 適合練習瑜珈！柔軟度不好的人，心肺功能不好的人會藉由瑜珈的操練進而提昇自己的身體能力；當然凡事起頭難，體能越差的人ㄧ開始面臨的挑戰越大，羅馬不是 ㄧ天造成的，體能也非ㄧ夜之間變差的，當然須要時間來補強，只要規律地操練，身體會回報你的甚至比你想像中得更多。瑜珈練習就好比打掃自己的房間，（不管 男女老少，）每個人應該都喜歡自己的房間整齊吧？！在勞動身體打掃之餘，內心深處同時也在整理自己的思緒；房間整理完後是不是感覺神清氣爽？瑜珈練習完後 是不是也感覺身心舒暢呢？
瑜珈體位有至少八百多個，如果以 身心健康和諧為目標，一般人是沒必要執行這麼多體位 。事實上，若動作常常變換，練習者很難在動作當中向內去感受自己身體，也很難在動作上求進步。唯有執行ㄧ套有系統的動作招式，並且規律地反覆操練，身體才 能循序漸進地提昇自我的能力和靈活度，進而邁入ㄧ天比ㄧ天更健康的狀態。
總而言之，「Hatha Yoga」的目的是以運動、伸展肉身來連結身、心、靈以達身心合諧狀態。凡人如你我，光是坐在樹下打坐冥想並不足以修身養性強健體魄，運動才能讓能量流通，情緒、思路海闊天空。
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