student testimonials: WOMEN
iris
July 15, 2017
一開始對陰陽熱瑜伽我並沒有很多的想法，但心裡是決定要去上一堂的，因為就個人的瑜伽練習而言，我覺得我要試過才能決定喜不喜歡。其實我懂很多同學無法捨棄那個「熱度」還是選擇了去加熱區，畢竟汗水在那猛滴跟結束後那大汗淋漓的快感真的是不可言喻。 那天進教室後我也是做了我一貫的簡單伸展然後進入我放空的模式等老師進來。就這樣除了室溫，我進入了我的"routine ", 我驚訝的發現做完第一個呼吸式我就是已經滿身汗了，到了半月式的second set其實我就已經發現我的後彎好像又下去了一些。再到了standing head to knee, 坦白說我跟平常一樣爆汗且非常喘！來到站立拉弓式，我感受到我的重心站的比平常穩些，我的後腳應該比平常又踢上去了些，背的弧度跟手抓腳的地方似乎也是在對的角度，我心裡想口令中的上下連成一線大概就是這個感覺了，心裡又是一陣驚奇。 做完地板動作，我心裡是激動的，每個動作我都做的比平常更好些， 我心裡一直想發生什麼事了？Did that just happen? Did I just do that? 都是一些很細微的進步，可能只是腳多踢上去了1公分，可能是身體跟脖子又多往後了1公分，但是這些身體的感受對我來說非常明顯！ 對於這堂新體驗，我最初唯一預期的是少了加溫，我想我的柔軟度應該沒有平常那麼好。但一堂課下來，我發現我比平常更柔軟，身體更輕。不是說不加熱比較簡單，因為我一樣熱一樣喘！做熱瑜時可以明顯感受到熱氣包圍著全身，但這天我的熱是從我的身體由內往外發的，我的汗也是瘋狂的噴！這堂課下來的感受我真的覺得驚奇又驚喜。我個人認為這樣的收穫是平常熱瑜練習累積下來的成果。一點點外在條件的改變，好像是給了我機會用不同的方法去感受自己的身體。我一樣熱愛熱瑜伽，也會持續堅持我的練習，但時不時我還是期待安東妮提供其他驚喜課程，我相信每堂課都是特別的，所有的感受再細微都是成長。 身體熱熱的，心裡滿滿的，I had a great practice!! Namaste.
一開始對陰陽熱瑜伽我並沒有很多的想法，但心裡是決定要去上一堂的，因為就個人的瑜伽練習而言，我覺得我要試過才能決定喜不喜歡。其實我懂很多同學無法捨棄那個「熱度」還是選擇了去加熱區，畢竟汗水在那猛滴跟結束後那大汗淋漓的快感真的是不可言喻。 那天進教室後我也是做了我一貫的簡單伸展然後進入我放空的模式等老師進來。就這樣除了室溫，我進入了我的"routine ", 我驚訝的發現做完第一個呼吸式我就是已經滿身汗了，到了半月式的second set其實我就已經發現我的後彎好像又下去了一些。再到了standing head to knee, 坦白說我跟平常一樣爆汗且非常喘！來到站立拉弓式，我感受到我的重心站的比平常穩些，我的後腳應該比平常又踢上去了些，背的弧度跟手抓腳的地方似乎也是在對的角度，我心裡想口令中的上下連成一線大概就是這個感覺了，心裡又是一陣驚奇。 做完地板動作，我心裡是激動的，每個動作我都做的比平常更好些， 我心裡一直想發生什麼事了？Did that just happen? Did I just do that? 都是一些很細微的進步，可能只是腳多踢上去了1公分，可能是身體跟脖子又多往後了1公分，但是這些身體的感受對我來說非常明顯！ 對於這堂新體驗，我最初唯一預期的是少了加溫，我想我的柔軟度應該沒有平常那麼好。但一堂課下來，我發現我比平常更柔軟，身體更輕。不是說不加熱比較簡單，因為我一樣熱一樣喘！做熱瑜時可以明顯感受到熱氣包圍著全身，但這天我的熱是從我的身體由內往外發的，我的汗也是瘋狂的噴！這堂課下來的感受我真的覺得驚奇又驚喜。我個人認為這樣的收穫是平常熱瑜練習累積下來的成果。一點點外在條件的改變，好像是給了我機會用不同的方法去感受自己的身體。我一樣熱愛熱瑜伽，也會持續堅持我的練習，但時不時我還是期待安東妮提供其他驚喜課程，我相信每堂課都是特別的，所有的感受再細微都是成長。 身體熱熱的，心裡滿滿的，I had a great practice!! Namaste.
Aria
August 14, 2017
目前接觸熱瑜珈兩個禮拜,我會接觸熱瑜珈是因為健康因素。
之前我就有經期不順的困擾,而且體重一直上升。做健檢的時候, 才知道是多囊性卵巢,醫生建議需要飲食並配合運動減重才能改善 多囊性以及身體狀況。因為多囊性卵巢的關係,我需要穩定且健康 的進行減重,所以一個多月前開始進行飲食的控制之外,也在找尋 合適的運動方式。
我男友因緣際會下推薦我熱瑜珈,因為我本身體重已過重,為了避 免激烈運動造成膝蓋及腳踝負擔,在初步了解熱瑜珈對於改善身體 以及平衡心靈之後,便決定開始。 這兩週左右的時間裡,我每天一堂課,最明顯感覺到自己身體的 變化是在體脂肪的降低以及腰部的改變。我最多脂肪都囤積在身體 中段(腹/屁股/大腿),而且是屬於肉很硬的那種,是不健康且不易 瘦的脂肪。但是連續兩週透過熱瑜珈,我現在腹部的脂肪很明顯的 變軟,還有大腿兩側的肉明顯的往內縮小,最令自己也感到開心的 是我的內臟脂肪也降低了。
從飲食控制加上開始熱瑜珈到現在,透過每天一次的課程,我感 受自己其實也在熱瑜珈的過程當中獲得健康的心態,調養身體很重 要的是要相信自己,而身體也會有所進展。
目前接觸熱瑜珈兩個禮拜,我會接觸熱瑜珈是因為健康因素。
之前我就有經期不順的困擾,而且體重一直上升。做健檢的時候, 才知道是多囊性卵巢,醫生建議需要飲食並配合運動減重才能改善 多囊性以及身體狀況。因為多囊性卵巢的關係,我需要穩定且健康 的進行減重,所以一個多月前開始進行飲食的控制之外,也在找尋 合適的運動方式。
我男友因緣際會下推薦我熱瑜珈,因為我本身體重已過重,為了避 免激烈運動造成膝蓋及腳踝負擔,在初步了解熱瑜珈對於改善身體 以及平衡心靈之後,便決定開始。 這兩週左右的時間裡,我每天一堂課,最明顯感覺到自己身體的 變化是在體脂肪的降低以及腰部的改變。我最多脂肪都囤積在身體 中段(腹/屁股/大腿),而且是屬於肉很硬的那種,是不健康且不易 瘦的脂肪。但是連續兩週透過熱瑜珈,我現在腹部的脂肪很明顯的 變軟,還有大腿兩側的肉明顯的往內縮小,最令自己也感到開心的 是我的內臟脂肪也降低了。
從飲食控制加上開始熱瑜珈到現在,透過每天一次的課程,我感 受自己其實也在熱瑜珈的過程當中獲得健康的心態,調養身體很重 要的是要相信自己,而身體也會有所進展。
Hsiu ling
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我的身高一米七三，曾經我的體重超過100公斤，為了減肥我試過很多種方法，發現只要固定的運動、大量的流汗，就可以維持體重。在開始Hatha Yoga練習之前就斷斷續續的練習瑜珈有三年的時間。每次練習瑜珈，讓我的心很平靜，所以只要一有煩惱的事情，我就會去練瑜珈。2011年7月開始在台北工作，一直在尋找合適的瑜珈教室，有一天在金山南路上看到了Hatha Yoga的招牌，然後在2013年1月開始了我第一堂HathaYoga的練習。
上完第一堂課後，不覺得動作有什麼特別難的，不過練習中流的汗比我慢跑3公里還多倒是頭一遭。回家後，我灌了1.5公升的水，隔天還瘦了一公斤。太好了，這不正是我想要的嗎…… 但是從第三堂課開始，我猶豫了，要不要繼續?教室好熱、心跳好快、身體好僵硬、好渴好想喝水；每天只要一到下午六點半，大腦裡的天使跟惡魔開始在交戰。要不要去練習?有好幾次，站在瑜珈教室樓下，猶豫要不要上樓。看到剛練習完五點半課走出電梯的學員的表情後，我告訴我自己，『莫在倦怠時退場，力量來自於渴望。』，不要放棄。工作不忙的時候，一週練習五天，忙的時候一週兩天。8個月後，除了body shape變好，瑜珈衣從穿不下，L號到M號。『意志力』變強，是練習Hatha Yoga最大的收穫。還記得8月份某一天，工作上接了新case新挑戰，我心理坎坷不安但是還是來練習瑜珈，Joe在課堂上講的那幾句話直入我心坎：『When you do the pose your body is shaking, just let it shake. You are shaking because you are using your unused muscle. All you have to do is to hold the pose and breathe normally. Keep practicing, one day you will surprise yourself. 』 對，我不要怕！因為：We can't become what we need to be by remaining what we are.至今已經持續練習了11個月，最近我發現身體不再像一塊死肉了：趴在桌上畫了六年的圖，坐在電腦前12年，造成我的身體歪了一邊、我的背是駝的。自從練習瑜珈後讓我的身體有意識慢慢地想要『回歸正確體位』。可能很難理解，需要感同身受，才能體會。再一個月，是我邁向Hatha Yoga的第2年，期待。
上完第一堂課後，不覺得動作有什麼特別難的，不過練習中流的汗比我慢跑3公里還多倒是頭一遭。回家後，我灌了1.5公升的水，隔天還瘦了一公斤。太好了，這不正是我想要的嗎…… 但是從第三堂課開始，我猶豫了，要不要繼續?教室好熱、心跳好快、身體好僵硬、好渴好想喝水；每天只要一到下午六點半，大腦裡的天使跟惡魔開始在交戰。要不要去練習?有好幾次，站在瑜珈教室樓下，猶豫要不要上樓。看到剛練習完五點半課走出電梯的學員的表情後，我告訴我自己，『莫在倦怠時退場，力量來自於渴望。』，不要放棄。工作不忙的時候，一週練習五天，忙的時候一週兩天。8個月後，除了body shape變好，瑜珈衣從穿不下，L號到M號。『意志力』變強，是練習Hatha Yoga最大的收穫。還記得8月份某一天，工作上接了新case新挑戰，我心理坎坷不安但是還是來練習瑜珈，Joe在課堂上講的那幾句話直入我心坎：『When you do the pose your body is shaking, just let it shake. You are shaking because you are using your unused muscle. All you have to do is to hold the pose and breathe normally. Keep practicing, one day you will surprise yourself. 』 對，我不要怕！因為：We can't become what we need to be by remaining what we are.至今已經持續練習了11個月，最近我發現身體不再像一塊死肉了：趴在桌上畫了六年的圖，坐在電腦前12年，造成我的身體歪了一邊、我的背是駝的。自從練習瑜珈後讓我的身體有意識慢慢地想要『回歸正確體位』。可能很難理解，需要感同身受，才能體會。再一個月，是我邁向Hatha Yoga的第2年，期待。
Natalia
One of my new year’s resolutions was to put an end to almost a year without exercising, I had undergone a couple of gynecological invasive surgeries and I didn’t know where to start. After hearing only good things about Bikram yoga I decided to give it a try. I liked it from the first time, although it was hard and HOT, the entire class I felt this sense of being doing something necessary and good for myself.
I’ve been practicing 5-6 days per week for almost three months. After the first three or four classes I felt I was getting some sort of handle on my health and my mind. The very first change was in my sleep-wake cycle: I’d go to bed earlier, sleep like a baby and wake up with a clear head. Later, I noticed that my digestion had improved, as if my stomach was learning how to work better, making me feel less hungry and more conscious about what I ate. However, the most remarkable change became evident only after one month of practice, when during a check-up visit to my gynecologist he asked me what was I doing, as for the very first time in two years he didn’t find any sign or symptom that required further treatment or follow up. This, more than anything made me realize that Bikram yoga managed to get my whole body to work.
I work hard on improving my yoga practice to get even more out of it. Besides the changes I’ve mentioned, my biggest motivation to do it is just how good it makes me feel with myself.
I’ve been practicing 5-6 days per week for almost three months. After the first three or four classes I felt I was getting some sort of handle on my health and my mind. The very first change was in my sleep-wake cycle: I’d go to bed earlier, sleep like a baby and wake up with a clear head. Later, I noticed that my digestion had improved, as if my stomach was learning how to work better, making me feel less hungry and more conscious about what I ate. However, the most remarkable change became evident only after one month of practice, when during a check-up visit to my gynecologist he asked me what was I doing, as for the very first time in two years he didn’t find any sign or symptom that required further treatment or follow up. This, more than anything made me realize that Bikram yoga managed to get my whole body to work.
I work hard on improving my yoga practice to get even more out of it. Besides the changes I’ve mentioned, my biggest motivation to do it is just how good it makes me feel with myself.